sábado, 16 de septiembre de 2017

La evaluación de las capacidades motoras ¿Por qué es conveniente evaluarlas en tres momentos y cómo influye como elemento regulado de la capacidad física del alumno?

Las Capacidades motoras se evalúan usualmente en tres momentos distintos bajo un intervalo de tiempo establecido, usualmente durante las clases o entrenamientos de la persona que se someta bajo su práctica, esto debido a que durante ese tiempo, su objetivo es reforzarlas y mejorarlas.
Se toma un tiempo en el cual se realizará el entrenamiento. Al principio, se medirá el nivel con que iniciará, para así conocer las áreas de oportunidad y que tanto debe entrenar en cierta área. La segunda evaluación se realiza con el propósito de cuantificar y cualificar el entrenamiento que se sigue, verificar si da resultados favorables, y si no, modificarlo. La tercer y última evaluación se realiza para cerrar el entrenamiento, se evalúan los avances conseguidos y se comparan con las metas puestas al iniciar, también se miden los conocimientos y capacidades nuevas que logró el alumno en ese determinado periodo de tiempo.

Este método de evaluación favorece la regulación de las capacidades físicas del alumno no sólo porque se da un seguimiento de su aprendizaje, si no también para evaluar la forma en que avanza con el programa impuesto. Si los resultados no son los deseados, sería conveniente modificarlo para que se logren las metas propuestas.

¿Cómo se evalúan o miden las capacidades motoras?

Las habilidades motoras son definidas sobre la base de fundamentos motores adquiridos, factibles de ser automatizados, que se construyen sobre la base de las capacidades motoras.
El conjunto de las capacidades motoras son primariamente subdivididas ( Meinel, Schnabel, Manno) en dos grupos: las capacidades condicionales y las capacidades coordinativas.
Las capacidades condicionales son las que dependen de factores metabólicos, energéticos y plásticos,  Las capacidades coordinativas están determinadas por los procesos de organización, control y regulación del movimiento (coordinación motriz). Las principales a evaluar son 3, pertenecientes al primer campo de clasificación. A continuación se explica la forma de evaluar cada una de ellas:




Capacidad de fuerza


Para la determinación de la fuerza máxima dinámica se establece la movilización de una determinada carga en una única repetición máxima (1 RM), pudiéndose realizar dichos test por medio de máquinas o pesos libres. 

Como ejemplo de esta serie de pruebas podemos señalar para el tren inferior el test de flexión de rodillas con peso o“sentadilla máxima”, donde el sujeto ha de establecer una flexión y extensión de piernas movilizando la mayor carga que permita una única repetición completa, La carga es colocada por medio de una barra de grandes dimensiones sobre los hombros del sujeto. El resultado del test supone el registro de dicha carga. 


Capacidad de resistencia


Test de COURSE-NAVETTE
La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos regulares de un minuto con velocidad creciente. El alumno deberá ajustar su propio ritmo al de los sonidos que se emiten, de tal manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal, con una aproximación de 1 ó 2 metros. Hay que tocar la línea con el pie. Al llegar al final de la pista, se da rápidamente media vuelta y se sigue corriendo en el otro sentido.
La velocidad, más lenta al principio, va aumentando paulatinamente cada 60 segundos. La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible. Se interrumpe la carrera en el momento en que ya no se puede seguir el ritmo impuesto, o cuando se considera que ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista.



Capacidad de velocidad


1. PRUEBA DE 10 X 5m Sirve para medir la velocidad del estudiante. Consiste en recorrer una pequeña distancia de 5 metros 10 veces. Durante toda la prueba, el ejecutante debe traspasar completamente la línea con ambos pies.

La velocidad promedio que se debe alcanzar en un adolescente es de 50 metros en 7 segundos.


Bibliografía:





¿Qué es evaluar?

Señalar,estimar, apreciar, calcular el valor de algo. En el ámbito escolar, se estiman los conocimientos, aptitudes y rendimientos de los alumnos.

Tradicionalmente, ha estado ligada al desarrollo de exámenes, test y pruebas, su razón de ser se ha definido en función de instrumentos o técnicas. El rol fundamental de la evaluación tradicional está centrada en la fase final del proceso de enseñanza–aprendizaje, le interesa determinar la cantidad de conocimiento o contenidos que maneja el alumno durante un tiempo de enseñanza.

Evaluar en materia de educación física resulta algo más complicado, pero sebe retomar algunos aspectos básicos como los ámbitos participativo e integral. También se debe tomar en cuenta tres tipos de evaluaciones: La Heteroevaluación, que hará una persona externa al evaluado con base a ciertos parámetros previos; la Coevaluación, la cual es una evaluación colectiva, en grupo; y la Autoevaluación, que es medir el progreso de uno mismo.

Bibliografía:



¿Qué Marco Teórico es conveniente tener en cuenta para el inicio de un plan de activación física o acondicionamiento para la salud?

El marco teórico debe acoplarse a las necesidades y al nivel del o de los alumnos en cuestión, con el objetivo de que vagan mejorando progresivamente y que no se generen lesiones o algún tipo de daño de otra clase (mareos, falta de aire, subido o bajada de presión arterial...).
En México, se ha propuesto el siguiente programa a los estudiantes, con el fin de promover el ejercicio y el cuidado de su salud.

Estrategia :


-Se contempla aplicar tres acciones específicas:
 Desarrollar diariamente actividades físicas, con una duración acumulada de 30 minutos (Dos periodos de 15 minutos)
-Generar una red de promotores con una adecuada capacitación que permita una implementación estandarizada del programa, conociendo sus objetivos y alcances (profesores de educación física). 
-Realizar una evaluación de actividad física que documente, los cambios entre los escolares, tanto fisiológicos como físicos y de desarrollo humano, incorporando a maestros y padres de familia. 

Se dará énfasis a la primera de estas:

Se conformará de tres fases: Calentamiento, Parte Medular y Relajación. La primera se hará con el objetivo de preparación, evitando lesiones. En segunda se incluirán ejercicios de mayor peso, de preferencia con un carácter recreativo. La tercera estabilizará el estado de los alumnos después de la segunda fase. 
Además de ello, se resalta que las actividades deben ser entretenidas para los alumnos. Se pueden incluir la realización de deportes y deportes alternativos.


Bibliografía:

¿Cómo se lleva a cabo un calentamiento general a nivel escolar?

El calentamiento físico es el conjunto de ejercicios, de carácter primero general y después específico, que se efectúan antes, a toda actividad física con el fin de activar todos los órganos, crear una buena disposición para un rendimiento máximo y evitar lesiones.


El calentamiento generales el que se realiza con ejercicios de tipo no específico utilizándose los de gimnasia individual para las articulaciones, desplazamientos cortos, flexo elasticidad y carrera.

Fases del Calentamiento:
1ª Fase : Ejercicios de movilidad. Esta es la parte que ocupa menos tiempo. Pretende movilizar cada parte del cuerpo.
 2ª Fase : Ejercicios que suban las pulsaciones: Esta parte es más larga. Aumenta la velocidad con la que la sangre viaja por el cuerpo.
3ª Fase : Ejercicios de estiramientos.
4ª Fase : Ejercicios de intensidad. es decir. carreras cortas.

El calentamiento debe durar lo necesario en función de la edad. la hora del día. La temperatura ambiente. El grado de preparación de cada uno. El deporte que realicemos.

La intensidad oscilará entre las 90-100 pulsaciones por minuto al inicio y las 120-140 con los  ejercicios que hagamos de forma progresiva.


Bibliografía:

¿Qué es la actividad física?

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física. Por lo general el término “actividad física” se refiere a los movimientos que benefician la salud.

El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado.


Bibliografía:


¿Qué factores determinan la condición física?

Entendemos como tales aquellos aspectos claramente diferenciados que, alcanzados de forma conjunta, nos proporcionan una buena condición física. Un buen Acondicionamiento Físico deberá ir dirigido a la mejora de todos y cada uno de los elementos que trataremos a continuación. Las especialidades deportivas atienden más al entrenamiento de aquellos factores que están más relacionados con sus necesidades, pero no descuidan nunca por completo el resto.

Principalmente, se toman en cuenta las habilidades de Fuerza, Resistencia, Fuerza y Velocidad descritas anteriormente, sin embargo, también lo hacen factores como la alimentación, el sueño adecuado y la evasión de sustancias nocivas como las drogas.


Bibliografía:


¿Qué son las capacidades físicas?

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes  capacidades.

Las mismas constituyen fundamentos para el aprendizaje y perfeccionamiento de las acciones motrices para la vida.  Representan uno de los componentes esenciales para el desarrollo de las capacidades de rendimiento físico del individuo.

Las Principales son:


  • Resistencia:  capacidad física y psíquica de soportar la fatiga







  • Fuerza: capacidad muscular de superar una resistencia externa o interna 










  • Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.









  • Flexibilidad:capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.






Bibliografía:



¿Qué es la Condición Física?



La Condición Física es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones. Sin embargo, tener una buena condición física no consiste en ser un deportista, sino en desarrollar las capacidades y cualidades físicas para realizar con éxito las actividades físicas en las que se participe.


Correr y trotar son actividades
excelentes
para la actividad física
Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las características psíquicas precisas para el cometido que se le asigne a dicha condición. Esta condición se disminuye a través de una mala dieta alimenticia y la falta de ejercicio.

Es un estado que permite a una persona poder desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que note cansancio. Además, una buena condición física previene de enfermedades, asegurando disfrutar de una buena salud. Por el contrario, un nivel deficiente de condición física repercutirá negativamente en la realización de nuestras actividades diarias. Puede incluso, si su nivel es muy bajo, traspasar el umbral de la salud y entrar en el de enfermedad, por un mal funcionamiento de los diferentes aparatos y sistemas del cuerpo humano.

Bibliografía:


¿Qué es Salud?


«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades»  Organización Mundial de la Salud (OMS)


Logatipo de La OMS (WHO)

La Salud es denominada como un  estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas sus funciones o como un conjunto de condiciones físicas que se encuentran en un organismo en un momento determinado (ya sean buenas o malas). 
El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la medicina y de las ciencias de la salud.También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como a nivel macro (social).

La forma física es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, coordinación y flexibilidad.




Símbolo Internacional de la Salud

Bibliografía:

http://www.who.int/suggestions/faq/es/

http://dle.rae.es/?id=X7MRZku

https://es.wikipedia.org/wiki/Salud