¿Cómo se lleva a cabo un calentamiento general a nivel escolar?

El calentamiento físico es el conjunto de ejercicios, de carácter primero general y después específico, que se efectúan antes, a toda actividad física con el fin de activar todos los órganos, crear una buena disposición para un rendimiento máximo y evitar lesiones.

El calentamiento generales el que se realiza con ejercicios de tipo no específico utilizándose los de gimnasia individual para las articulaciones, desplazamientos cortos, flexo elasticidad y carrera.

Fases del Calentamiento:
1ª Fase : Ejercicios de movilidad. Esta es la parte que ocupa menos tiempo. Pretende movilizar cada parte del cuerpo.
 2ª Fase : Ejercicios que suban las pulsaciones: Esta parte es más larga. Aumenta la velocidad con la que la sangre viaja por el cuerpo.
3ª Fase : Ejercicios de estiramientos.
4ª Fase : Ejercicios de intensidad. es decir. carreras cortas.

El calentamiento debe durar lo necesario en función de la edad. la hora del día. La temperatura ambiente. El grado de preparación de cada uno. El deporte que realicemos.

La intensidad oscilará entre las 90-100 pulsaciones por minuto al inicio y las 120-140 con los  ejercicios que hagamos de forma progresiva.

Bibliografía:

https://www.uaeh.edu.mx/docencia/P_Presentaciones/prepa4/actividad_fisica/El%20Calentamiento.pdf