jueves, 23 de noviembre de 2017

¿Qué diferencia existe entre colaborar y cooperar en un equipo de trabajo, ya sea escolar, laboral o familiar?

La palabra colaborar es el término que en nuestro idioma nos permite expresar la acción de trabajar en asociación con otro individuo, con varios, o con un grupo, con la misión de conseguir un objetivo determinado.

Cooperar significa ayudar o colaborar con alguien con el fin de facilitarle un apoyo. Cooperar implica el ofrecimiento a los demás y, por lo tanto, la cooperación se encuentra normalmente asociada a la solidaridad, al altruismo o a la generosidad.

No existe un único motivo para la cooperación, pero de alguna manera se ofrece la ayuda por un sentimiento de empatía hacia los demás o porque el ser humano suele contemplar la idea de que hay que hacer por los demás lo que desearíamos que los demás hicieran por nosotros.


Ahora, la diferencia entre ambas radica en que la colaboración nos afecta también a nosotros, el fin que seguimos en un equipo es el mismo para todos los miembros y los puede afectar, como sería la entrega de un proyecto escolar o laboral; mientras tanto, la cooperación es más bien ser empático con alguien y ayudarle a cumplir su objetivo, sin que este te afecte directamente, como cuando ayudas a un compañero con sus tareas.



Bibliografía:

Definicion ABC https://www.definicionabc.com/social/colaborar.php

Definicion ABC https://www.definicionabc.com/general/cooperacion.php

¿Qué es el liderazgo?


La palabra liderazgo define a una influencia que se ejerce sobre las personas y que permite incentivarlas para que trabajen en forma entusiasta por un objetivo común. Quien ejerce el liderazgo se conoce como líder.


El liderazgo es la función que ocupa una persona que se distingue del resto y es capaz de tomar decisiones acertadas para el grupo, equipo u organización que preceda, inspirando al resto de los que participan de ese grupo a alcanzar una meta común. Por esta razón, se dice que el liderazgo implica a más de una persona, quien dirige (el líder) y aquellos que lo apoyen (los subordinados) y permitan que desarrolle su posición de forma eficiente.







Bibliografía:

https://definicion.de/liderazgo/

¿Qué son las emociones y como se manifiestan?

Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia.

Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea

Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras.
Las emociones surgen a partir de algún suceso o pensamiento que las desata. Algunas de ellas son las sientes y se manifiestan de las siguientes maneras:
1.-Amor: Este está ligado al cariño, se manifiesta con el contacto físico y las palabras bellas. Tiene sensación de bienestar.
2.-Aburrimiento: Esta se manifiesta con caras largas o bostesos. Muestra despropósito o falta de interés.
3.-Alegría: Caracterizada por la sonrisa, los saltos, la risa y la emoción de quien la posea.
4.-Confianza: La persona se muestra con una sonrisa distinta a la de alegría o con un rostro serio pero seguro, mirada al frente, rostro en alto y postura recta.
5.-Desesperación: Suele presentarse como una aceleración del pulso cardíaco, manos sudorosas, temblores, rostro conmocionado y angustia por alguna situación.
6.-Esperanza: Se caracteriza por ser una emoción relacionada con la paz. La persona se ve medianamente relajada y con brollo en el rostro o en los ojos. A veces se acompaña con una sonrisa también.
7.-Irritación: La persona suele mostrarse inquieta, rueda los ojos, hace muecas y busca aluna forma de salir de la situación que le causa malestar.
8.-Miedo: Las personas con esta emoción se paralizan a sí mismas, entran en un estado de alerta que fácilmente les hace sobresaltar, sus manos sudan, su cuerpo tiembla y no paran de voltear a todos lados.
9.-Vergüenza: Una persona con vergüenza tratará de esconder su mirada o rostro de la atención de los demás con la cabeza cabizbaja y la evasión del contacto visual, puede tener pequeños rasgos de ansiedad.
10.-Tristeza: Alguien triste mostrará una actitud desanimada y un rostro bajo. Suelen mantenerse alejadas de los demás.

Bibliografía:
https://www.psicoactiva.com/blog/que-son-las-emociones/
http://www.las-emociones.com/lista-de-emociones.html

¿Cuáles son los valores sociales que imperan en una comunidad para el buen funcionamiento de esta?

Los valores humanos básicos son 3: la RHR (Responsabilidad, Honestidad y Respeto)

Estos también son básicos para la convivencia sana con los demás, y de ella derivan virtudes que rigen nuestros cánones sociales. El más importante de ellos es el respeto.

El respeto es la consideración, acompañada de cierta sumisión, con que se trata a una persona o una cosa por alguna cualidad, situación o circunstancia que las determina y que lleva a acatar lo que dice o establece o a no causarle ofensa o perjuicio.

Del respeto se derivan las virtudes de tolerancia y paciencia. Esta junto al respeto permiten el integrarse en armonía ante las diferencias que tengamos con las personas que nos rodeen y evitan las riñas entre grupos sociales.



Bibliografa:

http://www.efdeportes.com/efd147/habilidades-motrices-basicas-coordinacion-y-equilibrio.htm

¿Qué son las habilidades motrices básicas?


El concepto de Habilidad Motriz Básica en Educación Física viene a conside­rar toda una serie de acciones motrices que aparecen de modo filogenético en la evolución humana, tales como marchar, correr, girar, saltar, lanzar, recepcionar. Estas habilidades básicas encuentran un soporte para su desarrollo en las habilidades perceptivas, las cuales están presentes desde el momento del nacimien­to al mismo tiempo que evolucionan conjunta y yuxtapuestamente.

Estas se dividen a grandes rasgos en 3 aspectos: de Locomoción, de Manipulación y de Equilibrio. De estas tres se derivan estas actividades.




Bibliografía:

http://www.efdeportes.com/efd147/habilidades-motrices-basicas-coordinacion-y-equilibrio.htm

¿Qué es la corporeidad?

Se denomina corporeidad a la característica de corpóreo: aquello que dispone de cuerpo o de consistencia. La idea de cuerpo, por su parte, puede aludir al conjunto de los órganos y sistemas que forman un ser vivo o a aquello que dispone de extensión limitada y se percibe a través de los sentidos.

El concepto de corporeidad suele utilizarse en el terreno de la educación física en referencia a la percepción del cuerpo y a los movimientos que una persona puede realizar para dotarlo de expresión. Estas propiedades distinguen al ser humano del resto de las especies.



Bibliografía:

https://definicion.de/corporeidad/

¿Qué es una conducta de riesgo para la salud?

Son aquellas acciones que menguan la integridad de la persona que la comete y le causan daño. Algunas de estas conductas son:

1.-Tabaquismo: Esta conducta causa serios daños en pulmones, boca y dientes.

2.-Abuso de alcohol: Puede provocar accidentes. En la inconsciencia de la persona alcoholizada puede cometer actos de los que se arrepentirá después. Causa daños en el hígado y vías de orina.

3.-Abuso de drogas: Dependiendo de cual, la mayoría causa daños irreversibles al sistema nervioso.

4.-Relaciones sin protección: Puede llevar a un embarazo no planeado o al contagio de una ETS (Enfermedad de Transmisión Sexual).

5.-Embarazos en adolescentes o situaciones de riesgo: Un embarazo requiere mucha de la energía de la mujer, por lo que si esta no cuenta con la madures o salud necesaria, esta podría mermar su salud alarmantemente.

6.-Dietas nocivas: Una alimentación insuficiente es peligrosa para la salud.

7.-Automedicación: En un sentido abusivo, los medicamentos pueden ser tan peligrosos como una droga. El usarlos sin receta médica puede causar resistencia de un agente patógeno.

8.-Descanso insuficiente: El dormir muy poco causa estrés e irritabilidad, así como debilidad en el cuerpo que necesita un periodo de descanso total para refrescarse y funcionar correctamente.

9.-Vida sedentaria: El permanecer sentado o recostado mucho tiempo dificulta la circulación de la sangre y el no hacer ejercicio lleva a una probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares y obesidad por la no quema de energía.

10.-Actividades rudas: El realizar actividades sin cuidado como levantar objetos pesados, manejar herramientas sin la adecuada protección u otras más simples como no tener cuidado al cruzar la calle causarán un accidente.

¿Qué elementos se deben considerar para tener una vida saludable y que se pueda enaltecer el concepto de la salud de la OMS?

Primeramente, se debe considerar la alimentación: Esta se debe cuidar ya que es el pilar básico de nuestra salud y nuestra fuente de energía. Esta debe ser balanceada, variada, completa e inocua principalmente. Según el plato del buen comer, se deben consumir en su mayoría frutas y vegetales, complementar con cereales y comer pocas leguminosas y alimentos de origen animal, así como evitar alimentos procesados, dulces y salados en exceso. Igualmente, se debe incluir el consumo de agua simple potable y evitar todo tipo de bebidas gaseosas y jugos con colorantes y azúcares artificiales.

El segundo aspecto a señalar es el ejercicio físico: Es bien sabido que si algo no se utiliza, se atrofia con el tiempo. Es importante mantener un estilo de vida activo que consuma las calorías que consumimos en los alimentos. Se recomienda practicar algún de´porte de interés para así aprovechas la parte recreativa de estos y potenciar varias habilidades de músculos y huesos.

El tercer aspecto tiene que ver con el descanso: Es importante dormir por lo menos 8 horas diarias. En niños y adolescentes se recomienda que sean alrededor de 10.

Un cuarto aspecto se centra en la salud mental: Un estilo de vida sin estrés ni ansiedad es propicio para un estilo de vida saludable.

El quinto aspecto se dirige directamente a la salud: El cuidado de la integridad física, el ir al doctor al detectar malestares o por un chequeo cada determinado tiempo, así como evitar situaciones de riesgo como las que te puedan causar un accidente, el consumo de drogas o el descuido de alguno de las anteriores puntos.


¿Qué es la sociomotricidad?

Corresponde al campo y a las características de las prácticas que se desarrollan en situaciones de interacción motriz, en donde se implica necesariamente la realización de una tarea proyectada.

Según Parlebas (2001:427) “la sociomotricidad reúne el campo y las características de las prácticas correspondientes a las situaciones sociomotrices. El rasgo fundamental de estas situaciones es la presencia de una comunicación o interacción motriz implicada en la realización de una acción motriz. El eje central es la relación que establece la persona que actúa con las demás interventores.”

Según  Larraz (1988:17) “La  sociomotricidad  representa  el campo  de  las  actividades  físico - deportivas  que  ponen  obligatoriamente en juego interacciones motrices instrumentales entre coparticipantes.”



Bibliografía:

 https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/sociomotricidad#W1EDAFQgHRfsmGr8.99
http://motricidadcamilo.blogspot.mx/p/sociomotricidad.html

¿Qué es vida saludable?

Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual.
Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos.
Debe además, evitarse las drogas, el alcohol, el tabaco, la automedicación; y consultar al médico en casos de que se sientan síntomas de alguna patología, y una vez al año, como rutina, luego de los 40 años, para hacer análisis, estudios cardiológicos, y controlar la presión arterial.
En la actualidad las condiciones de vida hacen difícil evitar el stress y los apuros cotidianos, lo que complica seguir un ritmo de vida saludable.
Bibliografía:
https://deconceptos.com/ciencias-naturales/vida-saludable

sábado, 16 de septiembre de 2017

La evaluación de las capacidades motoras ¿Por qué es conveniente evaluarlas en tres momentos y cómo influye como elemento regulado de la capacidad física del alumno?

Las Capacidades motoras se evalúan usualmente en tres momentos distintos bajo un intervalo de tiempo establecido, usualmente durante las clases o entrenamientos de la persona que se someta bajo su práctica, esto debido a que durante ese tiempo, su objetivo es reforzarlas y mejorarlas.
Se toma un tiempo en el cual se realizará el entrenamiento. Al principio, se medirá el nivel con que iniciará, para así conocer las áreas de oportunidad y que tanto debe entrenar en cierta área. La segunda evaluación se realiza con el propósito de cuantificar y cualificar el entrenamiento que se sigue, verificar si da resultados favorables, y si no, modificarlo. La tercer y última evaluación se realiza para cerrar el entrenamiento, se evalúan los avances conseguidos y se comparan con las metas puestas al iniciar, también se miden los conocimientos y capacidades nuevas que logró el alumno en ese determinado periodo de tiempo.

Este método de evaluación favorece la regulación de las capacidades físicas del alumno no sólo porque se da un seguimiento de su aprendizaje, si no también para evaluar la forma en que avanza con el programa impuesto. Si los resultados no son los deseados, sería conveniente modificarlo para que se logren las metas propuestas.

¿Cómo se evalúan o miden las capacidades motoras?

Las habilidades motoras son definidas sobre la base de fundamentos motores adquiridos, factibles de ser automatizados, que se construyen sobre la base de las capacidades motoras.
El conjunto de las capacidades motoras son primariamente subdivididas ( Meinel, Schnabel, Manno) en dos grupos: las capacidades condicionales y las capacidades coordinativas.
Las capacidades condicionales son las que dependen de factores metabólicos, energéticos y plásticos,  Las capacidades coordinativas están determinadas por los procesos de organización, control y regulación del movimiento (coordinación motriz). Las principales a evaluar son 3, pertenecientes al primer campo de clasificación. A continuación se explica la forma de evaluar cada una de ellas:




Capacidad de fuerza


Para la determinación de la fuerza máxima dinámica se establece la movilización de una determinada carga en una única repetición máxima (1 RM), pudiéndose realizar dichos test por medio de máquinas o pesos libres. 

Como ejemplo de esta serie de pruebas podemos señalar para el tren inferior el test de flexión de rodillas con peso o“sentadilla máxima”, donde el sujeto ha de establecer una flexión y extensión de piernas movilizando la mayor carga que permita una única repetición completa, La carga es colocada por medio de una barra de grandes dimensiones sobre los hombros del sujeto. El resultado del test supone el registro de dicha carga. 


Capacidad de resistencia


Test de COURSE-NAVETTE
La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos regulares de un minuto con velocidad creciente. El alumno deberá ajustar su propio ritmo al de los sonidos que se emiten, de tal manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal, con una aproximación de 1 ó 2 metros. Hay que tocar la línea con el pie. Al llegar al final de la pista, se da rápidamente media vuelta y se sigue corriendo en el otro sentido.
La velocidad, más lenta al principio, va aumentando paulatinamente cada 60 segundos. La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible. Se interrumpe la carrera en el momento en que ya no se puede seguir el ritmo impuesto, o cuando se considera que ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista.



Capacidad de velocidad


1. PRUEBA DE 10 X 5m Sirve para medir la velocidad del estudiante. Consiste en recorrer una pequeña distancia de 5 metros 10 veces. Durante toda la prueba, el ejecutante debe traspasar completamente la línea con ambos pies.

La velocidad promedio que se debe alcanzar en un adolescente es de 50 metros en 7 segundos.


Bibliografía:





¿Qué es evaluar?

Señalar,estimar, apreciar, calcular el valor de algo. En el ámbito escolar, se estiman los conocimientos, aptitudes y rendimientos de los alumnos.

Tradicionalmente, ha estado ligada al desarrollo de exámenes, test y pruebas, su razón de ser se ha definido en función de instrumentos o técnicas. El rol fundamental de la evaluación tradicional está centrada en la fase final del proceso de enseñanza–aprendizaje, le interesa determinar la cantidad de conocimiento o contenidos que maneja el alumno durante un tiempo de enseñanza.

Evaluar en materia de educación física resulta algo más complicado, pero sebe retomar algunos aspectos básicos como los ámbitos participativo e integral. También se debe tomar en cuenta tres tipos de evaluaciones: La Heteroevaluación, que hará una persona externa al evaluado con base a ciertos parámetros previos; la Coevaluación, la cual es una evaluación colectiva, en grupo; y la Autoevaluación, que es medir el progreso de uno mismo.

Bibliografía:



¿Qué Marco Teórico es conveniente tener en cuenta para el inicio de un plan de activación física o acondicionamiento para la salud?

El marco teórico debe acoplarse a las necesidades y al nivel del o de los alumnos en cuestión, con el objetivo de que vagan mejorando progresivamente y que no se generen lesiones o algún tipo de daño de otra clase (mareos, falta de aire, subido o bajada de presión arterial...).
En México, se ha propuesto el siguiente programa a los estudiantes, con el fin de promover el ejercicio y el cuidado de su salud.

Estrategia :


-Se contempla aplicar tres acciones específicas:
 Desarrollar diariamente actividades físicas, con una duración acumulada de 30 minutos (Dos periodos de 15 minutos)
-Generar una red de promotores con una adecuada capacitación que permita una implementación estandarizada del programa, conociendo sus objetivos y alcances (profesores de educación física). 
-Realizar una evaluación de actividad física que documente, los cambios entre los escolares, tanto fisiológicos como físicos y de desarrollo humano, incorporando a maestros y padres de familia. 

Se dará énfasis a la primera de estas:

Se conformará de tres fases: Calentamiento, Parte Medular y Relajación. La primera se hará con el objetivo de preparación, evitando lesiones. En segunda se incluirán ejercicios de mayor peso, de preferencia con un carácter recreativo. La tercera estabilizará el estado de los alumnos después de la segunda fase. 
Además de ello, se resalta que las actividades deben ser entretenidas para los alumnos. Se pueden incluir la realización de deportes y deportes alternativos.


Bibliografía:

¿Cómo se lleva a cabo un calentamiento general a nivel escolar?

El calentamiento físico es el conjunto de ejercicios, de carácter primero general y después específico, que se efectúan antes, a toda actividad física con el fin de activar todos los órganos, crear una buena disposición para un rendimiento máximo y evitar lesiones.


El calentamiento generales el que se realiza con ejercicios de tipo no específico utilizándose los de gimnasia individual para las articulaciones, desplazamientos cortos, flexo elasticidad y carrera.

Fases del Calentamiento:
1ª Fase : Ejercicios de movilidad. Esta es la parte que ocupa menos tiempo. Pretende movilizar cada parte del cuerpo.
 2ª Fase : Ejercicios que suban las pulsaciones: Esta parte es más larga. Aumenta la velocidad con la que la sangre viaja por el cuerpo.
3ª Fase : Ejercicios de estiramientos.
4ª Fase : Ejercicios de intensidad. es decir. carreras cortas.

El calentamiento debe durar lo necesario en función de la edad. la hora del día. La temperatura ambiente. El grado de preparación de cada uno. El deporte que realicemos.

La intensidad oscilará entre las 90-100 pulsaciones por minuto al inicio y las 120-140 con los  ejercicios que hagamos de forma progresiva.


Bibliografía:

¿Qué es la actividad física?

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física. Por lo general el término “actividad física” se refiere a los movimientos que benefician la salud.

El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado.


Bibliografía:


¿Qué factores determinan la condición física?

Entendemos como tales aquellos aspectos claramente diferenciados que, alcanzados de forma conjunta, nos proporcionan una buena condición física. Un buen Acondicionamiento Físico deberá ir dirigido a la mejora de todos y cada uno de los elementos que trataremos a continuación. Las especialidades deportivas atienden más al entrenamiento de aquellos factores que están más relacionados con sus necesidades, pero no descuidan nunca por completo el resto.

Principalmente, se toman en cuenta las habilidades de Fuerza, Resistencia, Fuerza y Velocidad descritas anteriormente, sin embargo, también lo hacen factores como la alimentación, el sueño adecuado y la evasión de sustancias nocivas como las drogas.


Bibliografía:


¿Qué son las capacidades físicas?

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes  capacidades.

Las mismas constituyen fundamentos para el aprendizaje y perfeccionamiento de las acciones motrices para la vida.  Representan uno de los componentes esenciales para el desarrollo de las capacidades de rendimiento físico del individuo.

Las Principales son:


  • Resistencia:  capacidad física y psíquica de soportar la fatiga







  • Fuerza: capacidad muscular de superar una resistencia externa o interna 










  • Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.









  • Flexibilidad:capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.






Bibliografía:



¿Qué es la Condición Física?



La Condición Física es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones. Sin embargo, tener una buena condición física no consiste en ser un deportista, sino en desarrollar las capacidades y cualidades físicas para realizar con éxito las actividades físicas en las que se participe.


Correr y trotar son actividades
excelentes
para la actividad física
Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las características psíquicas precisas para el cometido que se le asigne a dicha condición. Esta condición se disminuye a través de una mala dieta alimenticia y la falta de ejercicio.

Es un estado que permite a una persona poder desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que note cansancio. Además, una buena condición física previene de enfermedades, asegurando disfrutar de una buena salud. Por el contrario, un nivel deficiente de condición física repercutirá negativamente en la realización de nuestras actividades diarias. Puede incluso, si su nivel es muy bajo, traspasar el umbral de la salud y entrar en el de enfermedad, por un mal funcionamiento de los diferentes aparatos y sistemas del cuerpo humano.

Bibliografía:


¿Qué es Salud?


«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades»  Organización Mundial de la Salud (OMS)


Logatipo de La OMS (WHO)

La Salud es denominada como un  estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas sus funciones o como un conjunto de condiciones físicas que se encuentran en un organismo en un momento determinado (ya sean buenas o malas). 
El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la medicina y de las ciencias de la salud.También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como a nivel macro (social).

La forma física es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, coordinación y flexibilidad.




Símbolo Internacional de la Salud

Bibliografía:

http://www.who.int/suggestions/faq/es/

http://dle.rae.es/?id=X7MRZku

https://es.wikipedia.org/wiki/Salud